Suco Rosa

O suco rosa, sucesso na Europa

O ideal é que o suco não seja coado, mantendo as fibras dos ingredientes.

O suco rosa, sucesso na Europa, é a mais nova promessa do mundo fitness. Para ajudá-la a emagrecer, turbinamos a famosa receita que é uma bomba de energia. Docinha, a bebida que normalmente combina beterraba com laranja, agora leva também frutas vermelhas, linhaça, gengibre ou chá de hibisco. "Além da boa quantidade de vitaminas e minerais, essas combinações ajudam a acelerar o metabolismo e desintoxicam, o que também colabora com a perda de peso e diminui a retenção de líquido", explica a nutricionista Mayra Madi. E a beterraba tem ainda óxido nítrico, que ajuda a absorver melhor os nutrientes e melhora o desempenho físico. 

 

O novo queridinho

 

Existem diferentes versões do suco rosa e a nutricionista Mayra Madi dá a receita de uma combinação poderosa da bebida. "O ideal é que o suco não seja coado, mantendo as fibras dos ingredientes. Elas dão sensação de saciedade: assim você come menos. E ainda melhoram a função intestinal", diz.

 

Ingredientes

1 col. (sopa) de beterraba crua + 1 col. (sopa) de goji berry + 1 col. (sopa) de morangos picados + 150 ml de água ou água de coco + 50 ml de suco de laranja

 

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador. Rende 1 copo de 200 ml.

Foto: Getty Images

Fonte-http://mdemulher.abril.com.br/

Goji Berry

Goji Berry

Goji berry: emagreça com a fruta rica em fibras que é sensação no mundo fitness
Rica em substâncias antioxidantes, a goji berry ganhou fama por ajudar quem está na luta contra a balança. Conheça mais sobre a frutinha que acelera a perda de peso e siga o cardápio.

Consuma 2 colheres (sopa) da fruta por dia (cerca de 20 g).
Pequenina, mas poderosa. "A goji berry é rica em substâncias antioxidantes e tem ação anti-inflamatória. E a obesidade vem acompanhada de um processo inflamatório, que dificulta a quebra das células de gordura e a perda de peso, mesmo quando se está fazendo uma dieta de poucas calorias", explica a nutricionista Natália Colombo. É justamente aí que mora o segredo. "Quando você acrescenta alimentos com ação anti-inflamatória, como a goji berry, diminui esse processo e fica muito mais fácil emagrecer", completa. E tem mais: a frutinha ainda tem fibras, que dão sensação de saciedade e fazem o intestino trabalhar.

Por que usar goji berry desidratada?


A frutinha, originária da Ásia, é encontrada por aqui em cápsula, desidratada e até na forma de farinha. Consumi-la seca tem uma boa vantagem, pois você pode incluí-la em várias preparações: bolos, sucos, iogurte... "Assim, o cardápio não fica monótono", diz Natália. Segundo ela, para perder peso, o ideal é consumir 2 colheres (sopa) da fruta por dia (cerca de 20 g).

Ela tem muitos outros poderes.

Além de fazer muito por suas gordurinhas extras, a goji berry faz um bem danado à saúde. É rica em antioxidantes e tem alto índice de vitamina C, proteínas, zinco e ferro. Confira seus benefícios:

· Previne o envelhecimento precoce

· É riquíssima em vitamina C, ajudando a manter o sistema imunológico em dia

· Reduz o risco de doenças como câncer, Alzheimer e mal de Parkinson

· Diminui o colesterol ruim

· Aumenta a disposição. Maravilha!
Foto: Getty Images
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